Es esa época del año. Las noches oscuras se acercan y pasamos cada vez más tiempo en el interior. Naturalmente, algunos de nosotros experimentaremos sentimientos de mal humor durante este tiempo, aunque hay muchas soluciones de renovación del hogar que puede probar para tratar de reducir el TAE.
¿Qué es Estados Unidos?
SAD significa Trastorno Afectivo Estacional, más comúnmente conocido como depresión estacional. Puede ser causado por ciertos tipos de clima o temperatura, y se experimenta más comúnmente en los meses de invierno. Algunas personas sienten que su estado de ánimo y sus niveles de energía bajan cuando el clima se vuelve más frío, y si estos sentimientos persisten en una determinada época del año, es posible que tenga TAE. Afortunadamente, hay muchas soluciones para techos planos en North East que pueden ayudarlo a contrarrestar los síntomas.
Obtenga más luz solar
La instalación de ventanas en el techo permitirá que su hogar reciba más luz solar durante el día, lo que puede ayudar a las personas que padecen TAE. Esto se debe a que el sol aumenta la serotonina e incluso puede ayudarlo a evitar el SAD. El NHS recomienda hacer que su hogar y su entorno de trabajo sean lo más ligeros posible, así como introducir opciones para dejar entrar aire fresco en el hogar, lo que se puede lograr con ventanas de techo.
Deja las persianas abiertas
Aquellos que sufren de SAD a menudo descubren que levantarse de la cama por la mañana es uno de los momentos más difíciles del día. Si deja abiertas las persianas de las ventanas del techo, puede obtener la mayor cantidad de luz posible en la habitación y eso alentará a su cuerpo a levantarse de la cama, además de aumentar su nivel de serotonina temprano en la mañana, preparándolo para Un día exitoso.
trabajar cerca de la luz
Si trabaja desde casa, o incluso si está haciendo la tarea, trabajar cerca de la luz natural aliviará los síntomas del TAE. Considere instalar ventanas de techo en un lugar donde pueda colocar su escritorio, si es posible. Esto significa que puede beneficiarse de toda la serotonina que el sol tiene para ofrecer, al mismo tiempo que realiza su trabajo y alivia los síntomas del TAE. Si no puede instalar un escritorio en ese lugar, considere colocar un sofá, un sofá de dos plazas o incluso una bolsa de frijoles cerca, para que pueda sentarse al sol mientras disfruta de la calidez de su hogar.
Regula tu sueño
Tener una claraboya en el dormitorio puede ayudar a regular su patrón de sueño. Animará a su cuerpo a sincronizarse con el ciclo natural del día y la noche, alentándolo a despertarse y acostarse cuando sale y se pone el sol. ¡Esto tendrá un impacto positivo en tu estado de ánimo y psicológico, mejorando también tu productividad!
Como puede ver, hay muchas maneras en que la instalación de una ventana de techo o un tragaluz puede ayudar con el SAD y mejorar sus síntomas, simplemente reintroduciendo luz natural en el hogar. Por supuesto, si realmente está luchando con los síntomas del SAD, asegúrese de consultar a su médico y tener conversaciones con las personas en las que más confía.